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Esta hoja me la dieron en el C.A.P hace ya algun tiempo y sirve para saber los grupos de alimentos que puedes juntar en una comida.
ESTOS GRUPOS SE PUEDEN COMBINAR
Verduras con proteicos
Verduras con cereales y feculas
Verduras con lacteos
Verduras con grasas
ESTOS NO SE PUEDEN COMBINAR
Proteicos con lacteos
Proteicos con cereales y feculas
Cereales y feculas con lacteos
OLVIDARSE DE:
Azucares-Pasteleria-Alcohol-Refrescos
Comidas preparadas y Fast-Food
NOTA:
PROTEICOS. No juntar dos o mas ingredientes del mismo grupo en la misma comida.
CEREALES Y FECULAS. Igual que los proteicos.
LAS FRUTAS PUEDEN COMBINARSE CON CUALQUIER GRUPO.
Espero no engañar a nadie esta hoja junto con la explicacion me la facilito un medico de mi ciudad
AHORA UNA COSA MIA
Esto es un planing semanal que me fabrique cuando empeze la dieta para saber como la hacia.
En el lateral izquierdo esta la semana en curso: Del dia tal del mes tal al dia tal del mes
tal, y en el cuadradito de la punta la semana que es, 1º,2º, 3º etc etc.
Despues en los cuadrados grandes esta: La comida y la cena junto con los dias de la semana y en el cuadradito que se ve mas blanco pongo el año.
En la cuadricula derecha hay: Un horario junto con los dias de la semana y sirve para poner todo lo que vas comiendo o picando entre horas, y asi poder saber lo que haces todos los dias.
Y debajo: Esta la fecha de los dias que me peso y el resultado semanal, siempre lo hago de sabado a sabado.
Como veis es muy sencillo pero bastante completo y siempre se lo que como y si lo hago bien o mal porque cada semana tengo el resultado y veo mas o menos donde puedo equivocarme.
Espero que os guste a mi me funciona de momento.
Juan, ese regimen es buenísimo, yo iba todos los meses a un pueblo de Sevilla, y me funcionó, lo malo es la fuerza de voluntad para continuarlo,, ojalá no te falle. Un problema que te puedes encontrar es que, llegue un momento en que no veas que pierdes peso, pero, tu no abandones, sigue, ahí es donde lo deja todo el mundo, pero si sigues, verás como saltas el bache y sigues perdiendo.
ResponderEliminarSabes? Me estan entrando unas ganas de coger el toro ya por los cuernos, que no es normal, cuando acabe la feria de aquí te voy a echar una carrerilla de fondo en la bascula,y a ver quien gana. jajaja.
Ah, se me olvidaba decirte, ese plannig está chulísimo, me copio la idea.
ResponderEliminarSi no te mides todas las semanas cintura pecho y caderas hazlo, vas a ver que ilusión dá comprobar como se baja de talla.
Si que es verdad que cada vez pierdes mas despacio al principio la primera semana fueron siete kilos sali a kilo diario pero tambien tenia muchos que perder despues alguna semana tres otras dos o dos y medio ahora suelo bajar entre uno y uno y medio por semana creo que esta bien tambien es cierto que aun peso mucho supongo que contra mas baje mas dificil sera espero aguantar de momento lo llevo bien.
ResponderEliminarVenga animate despues de la feria y palante un saludo.
JUAN
Promess@ no me mido, lo que si hago es hacerme una foto al mes y ponerla en una carpeta que tengo en el ordenador junto a la primera que me hice cuando empeze y no veas como se nota en el fisico eso si que da ganas de seguir para adelante y poder ponerme ropa que tenia en el armario que ni me acordaba de ella.
ResponderEliminarAh! me alegro que te haya gustado el planing es sencillo pero me funciona porque controlo todo lo que como un saludo.
JUAN
Hola Juan!!
ResponderEliminarDesde luego eres digno de admiración ""31 KILOS""... Ya tienes fuerza de voluntad, ya.
Quiero animarte a seguir como vas y a que pierdas los quilos que necesites para sentirte bien.
Cuando quieras un poco de apoyo o te vengas abajo, pasate por mi cocina y harémos algo sin azúcar, ¿Vale?
Gracias por tu visita.
Un saludo y mucho animo.
Hola isabel,gracias por los animos, ya van 33 los kilos y de voluntad estoy aguantando bastante bien. "Fijate en la cena de anoche y en la comida de hoy" pero es que cada dia me encuentro mejor, y ahora con el blog y vuestros comentarios de animo aun cojo mas ganas de seguir. Lo de pasame por tu blog lo hare seguro un saludo y muchas gracias.
ResponderEliminarJUAN
Para Isabel, se me olvidaba si la foto de tu blog es tu cocina enhorabuena porque es guapisima
ResponderEliminary entiendo un poco de cocinas disfrutala.
JUAN
JAJAJAJA......Como nos gustarán tanto los gráficos a los de "la construcción"........te lo copio;).
ResponderEliminar...Y por cierto, muchas felicidades por tus logros....sigue cuidándote.
Un besote, mi solete.
Vamosalculete
Hola vamosalculete, muchas garcias por el apoyo. Si te a gustado el planing y quieres usarlo me alegro mucho, como ya dije es sencillo pero a mi me sirve,una vez te acostrumbras a el solo tienes que acordarte de cuando as comido algo y apuntarlo en ese momento o por la noche cuando llegas a casa, yo me acuerdo porque no como casi nada fuera de los horarios un saludo y gracias de nuevo.
ResponderEliminarJUAN
El planing, me parece que está bastante bien.. lo echaré un vistazo más tranquilamente en casa :D
ResponderEliminarAhora en el trabajo tengo poco tiempo.
Hola Nenufar, con el yo controlo bastante bien todo lo que hago y cada semana veo como lo estoy haciendo, un saludo.
ResponderEliminarJUAN